Finská sauna
Finská sauna je speciální místo, kde je nejlepší relaxovat a užít si klidný odpočinek nebo individuální meditaci. Navíc je v takové sauně docela horko. Finská sauna má pro tělo stejné blahodárné vlastnosti jako ruská sauna. Napařovací charakteristika finské sauny se však od ruské sauny liší. Finská sauna je hlavním konkurentem všech obvyklých ruských saun.
Důležité tipy pro používání finské sauny:
• Nepoužívejte saunu bezprostředně po jídle.
• Nepoužívejte saunu po požití alkoholu.
• Nezůstávejte v sauně déle než 15 minut, je lepší si poté udělat krátkou přestávku.
• Kvůli vysoké teplotě je lepší sedět na ručníku, protože se můžete spálit.
• Před saunováním byste se měli osprchovat pod horkou vodou a osušit si tělo i hlavu.
• Při saunování byste měli vždy nosit saunovou čepici, která chrání hlavu a vlasy před přehřátím.
• Při návštěvě finské sauny je důležité, aby byly vlasy suché a doporučuje se dýchat s otevřenými ústy a nemluvit.
• V ohřívárně se doporučuje lehnout, ale nohy by měly být o něco výše než hlava.
• K osvěžení je nejlepší použít vodu.
• Po zahřátí se doporučuje ihned omýt pod studenou vodou.
Pokud budete dodržovat tato pravidla, můžete si být jisti, že finskou saunu používáte správně a neškodíte svému zdraví. Většinu těchto pravidel lze aplikovat i na jiné sauny.
Ruská sauna
Ruská sauna má mnoho příznivců. Moderní technologie umožňují zpříjemnit saunu, instalovat ji doma nebo ve sklepě a napojit ji na kanalizaci. Většina z nich se však drží tradice – sauna musí být u vodní plochy a musí stát odděleně od všech ostatních budov. Ruská sauna má méně tepla, ale více vlhkosti, kde finská sauna je výrazně sušší, ale má vyšší teplotu. Nezkušení koupající se domnívají, že čím vyšší teplota, tím více výhod – není to tak úplně pravda. V ruské sauně se teplota pohybuje mezi 60-70 C, vlhkost dosahuje 60%. Při takových úrovních vlhkosti má další zvýšení teploty negativní vliv na srdce a jeho systém.
Správně vybavená sauna je jen polovina práce. Je také důležité vytvořit dobrou páru. Vzduch by měl být vlhký, ale také čistý. Před zapálením sauny je nutné umístit na sedací plochy jedlové větve. Před vstupem do sauny se doporučuje nalít na dřevěné stěny nebo nahřáté kameny odvar z bylinek. Hlavním atributem ruské sauny je březová nebo dubová saunová metla. Před zahájením používání je nutné šlehací metlu namočit alespoň na 15 minut do vody. Ruská sauna není místo pro lenochy, protože se zde musíte neustále pohybovat, pracovat rukama a ne sedět na lavičce. Vyhřívané tělo vám za to při dostatečném zahřátí poděkuje, skákat do sněhové půlky nebo ledové vody bude opravdová radost.
Ruská sauna má klasické uspořádání místností a skládá se ze tří prostor: předsíně, umývárny a páry. Jedná se o povinné prostory. Vedle sauny může být instalována další odpočívárna, kde můžete odpočívat nebo se věnovat lehkým aktivitám. Samotná sauna bývá postavena jako samostatná stavba, takže šatna nebo převlékárna tam být musí. Nejdůležitější rolí při plánování ruské sauny je parní lázeň. Prostor této místnosti musí být takový, aby se v ní mohly volně pohybovat alespoň dvě osoby.
V ruské sauně je vzduch v místnosti ohříván kamenným ohřívačem. Toto topidlo je vytápěno dřevem. Když se na kameny nalije voda, můžete měnit teplotu a vlhkost v místnosti podle svých potřeb. Pokud nepřidáte vodu, uděláte si suchou saunu. Hlavní rozdíl mezi mokrou saunou a ostatními saunami je ten, že místnost je vytápěna párou. Vodní pára vstupuje přímo do parní místnosti. V takové sauně se nedoporučuje pobývat déle než 20-30 minut. Jinak se budete cítit špatně.
Zásadní rozdíly mezi finskou a ruskou saunou
Finské a ruské sauny jsou si svými účinky a přínosem pro lidský organismus velmi podobné, mají však několik rozdílů v použití. Základní rozdíly mezi finskou a ruskou saunou:
• Ve finské sauně může teplota páry dosáhnout 130-160 °C, což je mnohem více než teplota v ruské. V parní komoře je také rozdíl v relativní vlhkosti, pokud ruská sauna dosahuje 90%, finská sauna má vlhkost maximálně 20-25%.
• Další rozdíl: finská sauna nemá saunové metly a páru, při tak vysoké teplotě mohou metly snadno popálit pokožku.
• V ruské lázni se zahřeje natolik, že je možné se umýt studenou nebo dokonce ledovou vodou, ve finské lázni je preferována voda pokojové teploty, ve které se lze i koupat.
• Elektrické topidlo je hlavním zdrojem vytápění místnosti ve finské sauně. Při zalévání zdí a kamenů je možné výrazně zvýšit vlhkost v místnosti nebo snížit teplotu na 60-80 stupňů.
• Podstatou finské sauny je prohřívání těla až do vydatného uvolňování potu, který se následně odpařuje z pokožky. Chrání pokožku před přehřátím. Kromě toho vytváří vynikající terapeutický účinek.
Pokud víte, jak a která sauna by se měla používat, jak se v ní správně koupat, vytvoříte si dobrou, veselou náladu, zvýšíte si imunitu, zlepšíte svůj zdravotní stav, psychický i fyzický stav.