V některých případech zdraví více trpí, než prospívá. Tentokrát si povíme o nejčastějších chybách a o tom, jak se jim vyvarovat. Koneckonců, cílem je zde vytěžit maximum z toho, co sauny nabízejí.
Příliš mnoho kalorického jídla před saunováním
Sauny a kalorické jídlo nejdou ruku v ruce. Ryby a masné výrobky se při návštěvě sauny nedoporučují, protože jsou příliš pro vaše ledviny. Sauny mají vysokou teplotu a tělo se zbavuje toxinů. Naplnit si žaludek však znamená, že se uvnitř vás děje další intoxikace. Trávicí systém je také v klidovém režimu. Je možné, že zažijete nevolnost, bolesti hlavy a otravu.
Pokud se chcete před vstupem dovnitř najíst, zkuste něco s velkým množstvím sacharidů.
Mýdlo v saunách
Někteří lidé používají v sauně mýdlo. Nedoporučuje se, protože mýdlo pokožku vysušuje. Ideální možností by bylo vykoupat se v mýdle večer před návštěvou sauny. A když jste uvnitř, umyjte se běžnou vodou a přidejte nějaké bylinky.
Mnoho lidí věří, že vysoká teplota v páře je dobrá věc
Zneužívání vysoké teploty v sauně je škodlivé pro vaše zdraví. Velmi vysoká teplota zhorší pocení, což je opak toho, čeho chcete dosáhnout. V tomto případě přehřátí škodí i vašemu tělu.
Pokud se začnete cítit nepohodlí, okamžitě opusťte místnost. Než vytrvat, je lepší sedět v nižší části místnosti. Sauny by se měly vždy cítit pohodlně. 60 stupňů Celsia je obvykle ideální volbou. A pokud chcete více tepla, zvyšte spíše vlhkost než teplotu. Stačí kameny zalít trochou vody.
Ponoření do studené vody po prvním vstupu
Záleží na účelu vaší návštěvy. Pokud při každém odchodu ze sauny zchladíte tělo, zlepší se vaše odolnost vůči stresu. Pokud chcete zlepšit svůj zdravotní stav po nedávné nemoci, tato možnost by samozřejmě neměla přicházet v úvahu.
Asi bude nejlepší, když si po sauně dáte vlažnou sprchu a obléknete si župan.
Vezměte si s sebou pouze jednu metličku do sauny
Saunové metly by měly být minimálně dvě. Například jeden z břízy a druhý z dubu. Je to však nutné pouze tehdy, když chcete maximum. Pokud plánujete použití metliček do sauny, mějte na sobě co nejméně oblečení. Nejlepší by bylo jít tam nahý.
Kosmetika a parfémy jsou jed
Pokud máte v plánu jít do sauny, měli byste se alespoň 24 hodin předem zdržet používání parfému nebo make-upu. Proč? Protože když jste v sauně, tyto věci pronikají dovnitř vašeho těla. A každý ví, jak hrozná je kombinace parfému a potu.
Syntetické oblečení 
Sauna je místo bez syntetického oblečení. I když by každý měl být nahý, není to vždy možné. Když už máte něco nosit, ujistěte se, že je to bavlna nebo len. Kůže potřebuje dýchat.
Nedostatek tekutin
Je poměrně vzácné, aby lidé vstoupili do sauny po konzumaci dostatečného množství tekutin. V sauně se tělo hodně potí, takže je potřeba mít takříkajíc nějakou zálohu. Měli byste vypít 1 až 2 litry čaje, vody nebo jiných nealkoholických nápojů. V žádném případě byste neměli pít alkohol, energetické nápoje nebo kávu. Nedoporučuje se ani zelený a černý čaj.
Nedostatek čerstvého vzduchu
Větrání se nevěnuje náležitá pozornost, protože každý věří, že sauna by měla být hermetická a horká. Jde o to, že nedostatek kyslíku způsobuje spoustu problémů. Větrání by proto mělo být na seznamu priorit. Nebojte se otevřít okna a dveře pro cirkulaci. Dobré topení a spousta kamenů bude víc než dost. Na druhou stranu, nemálo jedinců má tendenci trávit čas v příliš horké sauně.
Sauna a alkohol je ta nejhorší možná kombinace
V dnešní době je sauna místem pro zábavu a párty. Alkohol je bez rozmyslu. Za starých časů byly sauny místem, kde se člověk očistil, takže toto užívání alkoholu je zkreslení. Měli byste to dostat do hlavy – alkohol a sauna by se nikdy neměly míchat. Takový strašný zvyk povede k srdečním a dalším zdravotním problémům.
V sauně byste měli pít pouze nealkoholické nápoje.
Nyní budete vědět, čeho byste se měli při návštěvě saun vyvarovat. Jak vidíte, některé chyby nejsou špatné jen pro vaše zdraví, ale pro život samotný. Mohl by tam být umístěn alkohol. Není pochyb o tom, že alkoholické nápoje jsou největší chybou ze všech. Zatímco sauny jsou pro vás vynikající, mohou vést k určitým problémům. Proto je důležité se takových chyb vyvarovat.